禁煙の仕方 　禁煙を成功させるベストな体験談

飲む禁煙補助薬チャンピックスが販売休止中なので、ニコチンパッチで代用することにしました（2023年3月時点の体験談です）。実際使用してみると、前回、禁煙補助薬なしで禁煙した時と比べると全然、楽でした。

チャンピックスが販売停止中とはいえ、禁煙しようと決めていたのですから、この気持ちが冷めないうちに実行にうつさなければもったいない。禁煙補助薬はニコチンパッチがいいとして、離脱症状対策にニコチンゼロたばこも使ってみます。

チャンピックス欠品の状況が続く中（2023年6月現在）で禁煙を実行にうつすとなると代替策を考えないといけません。なにせ、チャンピックスの前評判を聞いて、チャンピックスありきで禁煙をしようと考えてきたわけですから。 チャンピックスなしで禁煙に...

禁煙を開始すべく、2日連続の何もない休みの日のタイミングを待っっていたところ、大事なことがわかりました。チャンピックスが医療機関にないのです。（2023年4月の出来事です） 禁煙への強い味方「チャンピックス」は出荷停止中 2021年7月にチ...

禁煙をはじめたとしても、続けられるか心配ですよね。禁煙の成功へ向けて、できるだけ障害を低くすることが重要です。その大きな力となってくれるのが医療機関の「禁煙外来」です。わたしはその効果を知らずに、第1回目の禁煙は失敗に終わったのでした。

過去の禁煙時は困難が多数ありそのための工夫も。タバコへの渇望感を抑えるための代替策や、時間の区切り（仕事の段取り替え）の一服の代わりをどうするかなどです。しかし結局、再開してしまったのは、禁煙開始時の残りのたばこを置いておいたためでした。

禁煙するのに一番の心配は離脱症状の苦しさです。離脱症状に打ち勝つために、禁煙を始めるにあたって大事なこと２つは①禁煙する目的の明確化。②禁煙をスタートさせるタイミングです。特に禁煙をスタートする日の設定、暮らし方が大事です。